Verstopfung

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 Wenn der Stuhlgang länger als drei Tage ausbleibt, spricht man von Verstopfung. Wenn Sie darunter immer wieder leiden, stellen Sie Ihre Ernährung um. Essen Sie mehr Obst, frisches Gemüse, Vollkornprodukte und Leinsamen. Trinken Sie viel und bewegen Sie sich mehr.

Bei Verstopfung sollte man nicht gleich zu Abführmitteln greifen, sondern die Verdauung durch natürliche Hausmittel wieder in Gang bringen. Meist hilft es da schon, einige Tage morgens auf nüchternen Magen ein Glas kaltes Mineralwasser zu trinken. Die Darmtätigkeit in Bewegung bringt auch Aloe Vera Saft, wenn er nach dem Frühstück oder vor dem Schlafengehen getrunken wird. Eine Anwendung über längere Zeit kann jedoch die Dickdarmschleimhaut reizen. Den Saft der Wüstenlilie gibt es fertig zu kaufen, Sie können ihn aber auch selber herstellen. Dazu ritzen Sie ein dickes Blatt der Aloe Vera auf und drücken den Saft aus, den Sie wegen seines strengen Geschmacks mit Fruchtsaft besser im Verhältnis 1:3 mischen. Sauerkraft-Saft aus dem Reformhaus normalisiert die Darmflora und wirkt schon nach einigen Tagen. Bewährte Hausmittel gegen Verstopfung sind zudem die Faulraumrinde, Schlehe und Rharbarberwurzel. Für einen Faulbaumrinden-Tee geben Sie 2 Teelöffel abgelagerte Faulbaumrinde in 0,15 l kaltes Wasser, das Sie zum Kochen bringen. Lassen Sie den Tee 10 Minuten ziehen, sieben ihn ab und trinken ihn bevor Sie zu Bett gehen. Zuverlässig wirkt auch Schlehen-Tee. Kochen Sie 2 Teelöffel Schlehe (Blüten und Blätter) in einem 1/4 l Wasser auf, lassen den Tee 2 Minuten ziehen und sieben ihn ab. Davon trinken Sie abends 2 Tassen. Die abführende Wirkung von Rhabarberwurzel-Tee stellt sich ein, wenn Sie ihn heiß vor dem Schlafengehen trinken. Übergießen Sie dazu 2 g grob pulverisierte Rhabarberwurzel aus der Apotheke mit 0,15 l kochendem Wasser und lassen den Tee 5 Minuten ziehen.

Bei anhaltender Verstopfung empfiehlt sich eine Dörrobst-Kur am Morgen, die Sie maximal 2 Monate machen können. Weichen Sie am Vorabend 10 gedörrte Birnen oder Pflaumen in Wasser ein. Das eingeweichte  Obst und das Wasser nehmen Sie zum Frühstück zu sich. Auch wenn Sie täglich etwa 20 g Weizenkleie zu sich nehmen, fördert das die Verdauung. Die Kleie können Sie Ihrem Müsli, Joghurt, Gemüse und Suppe beimischen.