Richtig sitzen

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Langes und falsches Sitzen kann schlimme Folgen haben. Denn darunter leidet nicht nur der Rücken, sondern auch die Venen. Die Folge sind Krampfadern und Besenreiser. Hier erfahren Sie, wie Ihre Venen fit wirklich bleiben.

Damit die Venen fit bleiben – so sitzen Sie richtig

Wie sitzen Sie eigentlich jetzt beim Lesen dieser Zeilen? Haben Sie Ihre Beine übereinandergeschlagen oder gar verschränkt und stark angewinkelt? Oder sitzen Sie breitbeinig auf dem Stuhl, die Fußsohlen fest auf dem Boden?

Wenn es um das Sitzen geht, denken wir meist nur an den Rücken. Dabei hätten auch die Beine mehr Aufmerksamkeit verdient. Denn sie können bei einer ungünstigen Sitzhaltung großen Schaden nehmen. Das Übereinanderschlagen quetscht die Venen. Neben Besenreisern können so auch Krampfadern entstehen – schon in jungen Jahren. Das ist nicht nur ein ästhetisches Problem.

 Zu Krampfadern kommt es, wenn sich das Blut in den Venen staut. Die Venen können dann das verbrauchte Blut nicht mehr uneingeschränkt zum Herz zurückpumpen. Weil das Blut nicht mehr zügig zum Herz zurückfließt, wird Wasser aus den Venen in das umliegende Gewebe gepresst. Dadurch entstehen Wasseransammlungen, so genannte Ödeme, in den Beinen und im schlimmsten Fall sogar Thrombosen und sogenannte „offene“ Beine.

Dabei ist es ganz einfach, die Venen fit und gesund zu erhalten. Am wirksamsten ist, sich möglichst viel zu bewegen. Doch auch das richtige Sitzen hilft, Krampfadern und Besenreisern vorzubeugen. Dazu ein paar Tipps:

• Achten Sie bewusst auf eine venenschonende Sitzhaltung. Vermeiden Sie es, Ihre Beine übereinander zu schlagen. Jeder macht das hin und wieder reflexartig. Auch Sie werden sich wahrscheinlich immer wieder dabei ertappen, dass Sie mit überkreuzten Beinen sitzen. Dann „entwirren“ Sie Ihre Beine. Je öfter Sie mit unverschränkten Beinen dasitzen, umso besser.
• Harte Stuhlkanten sind „Gift“ für die Venen. Ideal zum sind nach vorne gewölbte und gepolsterte Sitzmöbel.
• Wenn Sie länger sitzen müssen, bewegen Sie die Beine zwischendurch immer mal wieder. Wippen und kreisen Sie mit ihnen.
• Jede Bewegung und vor allem das Gehen entlastet die Venen. Denn dabei pumpen die Wadenmuskeln das verbrauchte Blut zurück zum Herzen – die sogenannte Venenpumpe.
• Auch dasStehen schadet den Venen. Wenn Sie lange stehen müssen, sollten Sie bequeme und flache Schuhe tragen. Nur wenn der Fuß bei jedem Schritt richtig abrollen kann, wird die Venenpumpe aktiviert. Bleiben Sie auch nicht immer nur an einer Stelle stehen, sondern bewegen Sie sich und wechseln Sie immer mal wieder die Position.